Sıcak yaz günlerinin en iyi serinleme yöntemlerinden biri de buz gibi kavun tüketmektir. Daha önce birçok faydası dile getirilen kavunun aynı zamanda D vitamini deposu da olduğu ortaya çıktı. Hem vücuda dışarıdan alınan hem de güneş ışığı sayesinde ciltte yapılan bir vitamin olarak öne çıkan D vitamini, kemik yapımı için gerekli olan harç maddelerinden kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlıyor. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında da D vitamini eksikliğinin etkisi var.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN ETKİLERİ:

D vitamini eksikliği kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar birçok hastalıkta etkili oluyor.

D VİTAMİNİN FAYDALARI

Kadın doğum ünitesindeki 9 hemşire aynı anda hamile kaldı

• Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.
• İnce bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.
• Raşitizmi önler. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
• Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasına destek verir.
• Postoperatif (ameliyat sonrası) kas kasılmalarını önler.
• Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.

İşte D vitamini deposu besinler:

• Kavun
• Somon
• Sardalya
• Karides
• Süt
• Yumurta sarısı
• Tahıl
• Yoğurt
• Soğan
• Limon
• Portakal suyu
• Çilek
• Maydanoz
• Kuşburnu