12:02 - Yabancılara konut satışında rekor!
15:11 - Elektrikli süpürge devi otomobil üretecek!
14:15 - TÜRGEV’in sunucuları hacklendi!
12:59 - Twitter’da devrim gibi yenilik!
13:02 - Kaybolan Honor modelini bulana ödül!
11:23 - Uzun zamandır beklenen Samsung Galaxy A8 güncellemesi geldi
15:06 - YSK’dan flaş KHK’lı seçmen kararı!
Teknolojinin her geçen gün gelişmesiyle hayatımıza da çok sayıda yenilik girdi. Bu yenilikler sadece hayatımızı değiştirmekle kalmadı her anımızda bizi adeta kendine esir aldı. Özellikle akıllı cep telefonu olmadan artık bir adım bile atamaz olduk. Bankacılığa kadar her işlemi artık cep telefonunun bir tuşuna basarak halledebiliyoruz. Akıllı telefonlar bununla kalmayıp online haberleşmede de hayatımızda önemli bir yer tutmaya başladı. İnsanlar vakitlerinin çoğu zamanını sosyal medyada geçirir hale geldi. Bununla birlikte hayatımıza yeni yeni hastalıklar da girmeye başladı.
Son dönemde özellikle yoğun mesajlaşmadan kaynaklanan boyun rahatsızlıklarında büyük artış görülüyor. Özellikle mesaj yazarken boynun uzun süreli olarak 45 derece açıyla tutulması boyna binen yükü artırarak yaygın bir rahatsızlık oluşturuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rıdvan Alaca, bu rahatsızlığı “mesaj boynu” olarak adlandırıyor.
Grafi ile görüntülendiğinde boynun tipik olarak arkaya doğru bir eğim yaptığını ifade eden Prof. Dr. Alaca, “Ancak her gün öne eğik şekilde saatlerce telefonlarına bakan kişilerde bu eğim düzleşir veya tersine döner. Ve hastalar bize geldiğinde şiddetli ağrı ve disk sorunlarından yakınır halde oluyorlar. Günümüzün telefon kullanım alışkanlıkları ile 8 yaşında bir çocuk 28 yaşında ameliyat mı olacak? Bu durumun normal anatomiyi ne kadar etkileyeceğini, bütün gün telefonlarla oynayan omurgaları daha tam gelişmemiş ve büyümekte olan çocukların ve gençlerin ilerideki hayatlarına nasıl yansıyacağını bilemiyoruz.” dedi.
15 DERECE EĞİM 13 KG AĞIRLIK YAPIYOR
İnsanların özellikle mesaj yazarken aşağıya doğru baktığına vurgu yapan Alaca, “Çalışmalarda insanların boyunlarını 45 derece açıyla tuttukları, otururken bu açının ayakta durmaya göre daha da kötüleştiği gösterilmiştir. Daha öne eğilmiş açılarda boynun daha kötü etkilendiği aşikardır. Karşıya bakılan nötral pozisyonda kafanın ağırlığı 5-6 kilogram iken, 15 derece öne eğilmeyle bu ağırlık 13 kilogram olmakta, başın öne eğilme açısı arttıkça boyuna binen yük artmaktadır. 60 derecelik bir öne eğilme açısıyla yük 30 kilograma kadar çıkmaktadır.” ifadelerini kullandı.
OTURURKEN BOYUN VE OMURGA DİK TUTULMALI
‘Mesaj boynunu’ önlemek için bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri öneren Prof. Dr. Alaca, “Buna göre; mesaj yazarken telefon yüz veya gözler hizasında tutulmalı. Omurga için daha simetrik ve rahat pozisyon sağlamak için iki el ve her iki başparmak kullanılmalı. Daha sık dinlenme araları vermeli. Boyun ve omuz kaslarını güçlendirmeli. Postür ve germe egzersizleri ihmal edilmemeli. Yatağa sırtüstü uzanıp, kenarda başı aşağıya sarkıtarak boyunda normal eğimi düzeltmeye çalışmalı. Otururken kulaklar omuz seviyesinin yukarısında olacak şekilde boyun ve omurga dik tutulmalı. Bir arkadaşınızdan siz mesaj yazarken vücut üst kısmınızın fotoğrafını çekmesini isteyin. Bu fotoğrafı telefonunuzda duvar kağıdı veya ekran koruyucu olarak kullanın. Bu fotoğraf size sıkça kısa aralar vermenizi hatırlatacak ve dokularınızın kendisini toparlaması böylece mümkün olabilecektir.” şeklinde konuştu.